又是一年盛夏，又是一届高考

高考不止考知识，更考心态与细节

小编在这儿整理了一份

超全温馨提示

涵盖天气、交通、饮食、考场细节

家长和考生请收好！

愿考生们

旗开得胜，金榜题名！

根据日喀则市气象台消息：预计6月7日，我市西部和南部少云转多云，部分地方有小雨（雪）或雨夹雪，其余各地晴天间多云；8—9日，我市大部少云间多云，南部多云，个别乡镇有小雨。

1. 防暑降温，谨防燥热

夏季气温偏高，考场内人员密集，容易闷热烦躁。建议考生穿着宽松、透气、吸汗的棉质衣物，避免紧身、不透气的服饰。出门可随身携带小风扇、清凉贴，体感燥热时及时舒缓，避免高温引发头晕、心慌，影响答题状态。

2. 防范降雨，备好雨具

盛夏午后易突发雷阵雨，早晚温差也相对明显。请提前查看每日实时天气预报，出门必带折叠雨伞、雨衣。切忌为了赶时间淋雨赶路，避免感冒发烧、身体不适，耽误考试。若遇暴雨天气，提前出门，预留充足避雨、通行时间。

3. 调整心态，适配环境

无论晴雨，皆是佳期。不用因天气变化焦虑，平稳的心态远比外界环境更重要，顺其自然，安心应考即可。

高考期间全城开启“护考模式”，各考点周边会实行交通管制，车流、人流密集，交通出行务必提前规划、预留余量。

1. 提前踩点，熟悉路线

未完成踩点的考生和家长，务必提前前往考点，熟悉考场位置、出入口、卫生间、等候区分布，确认通勤路线、所需时长。留意早晚高峰路况，避开施工路段、拥堵路段，优选最稳妥的出行路线。

2. 提早出门，预留充足时间

考试当天务必提前1—2小时出门，不要卡点赶路！早晚高峰堵车、临时管制、停车困难都是常见情况，充足的时间能避免赶路慌张、心跳加速，让考生以平稳状态进入考场。

3. 规范出行，遵守管制

自驾送考的家长，听从交警指挥，即停即走，不要在考点周边长时间逗留、占道停车，避免造成交通拥堵。骑行赴考的考生，遵守交通规则，低速慢行，注意来往车辆。

4. 突发情况从容应对

若途中遇到堵车、车辆故障等紧急情况，不要慌乱，可及时向周边交警、执勤工作人员求助，全城护航高考，会第一时间为考生开辟绿色通道。

日喀则2026年高考“爱心送考”车队名单如下↓

高考期间饮食核心原则：不猎奇、不进补、保清淡、稳肠胃。切忌临时改变饮食习惯，给身体增加负担。

1. 清淡饮食，拒绝油腻刺激

三餐以家常、清淡、易消化的食物为主，米饭、杂粮、蔬菜、瘦肉、鸡蛋都是最优选择。少吃油炸、辛辣、生冷食物，不暴饮暴食，避免肠胃不适、腹痛腹泻，影响考试。

2. 不盲目进补，不尝试新食物

不要临时吃从未吃过的补品、保健品、网红零食、陌生水果，每个人肠胃适配度不同，盲目进补、换食极易引发过敏、肠胃紊乱。日常家常饭菜，就是最好的营养。

3. 科学补水，适量适度

天气炎热需及时补充水分，多喝温水，不要大量饮用冰水、碳酸饮料、功能性饮料。考前1小时减少饮水量，避免考试期间频繁跑厕所，打断答题思路。

4. 饮食卫生，严防变质

夏季食物极易变质，不吃隔夜饭菜、路边无卫生保障的小吃、生冷凉菜，食材务必新鲜干净，守护好考前身体健康。

高考，考的是知识的积累，更是心态。一些小提示送给考生和家长！

1. 证件文具，提前备齐

每晚睡前整理好考试袋：身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、直尺、圆规等必备文具，提前检查文具是否完好、书写顺畅，证件妥善存放，避免遗失、遗漏。

2. 严格遵守考场时间

牢记各科考试时间，语文、外语科目提前入场，迟到禁止入场；数学、综合科目严控入场时间，切勿迟到。考试结束信号发出前，不提前交卷、不随意离场。

3. 调整心态，从容答题

拿到试卷先平稳心态，认真核对信息、规范填涂答题卡。遇到难题不慌张，先易后难，合理分配答题时间，不纠结单一题目，稳住节奏就是胜利。

4. 考完不纠结，专注下一科

每一科考试结束后，不对答案、不复盘错题、不焦虑内耗。无论发挥好坏，都已成定局，清空思绪，调整状态，全力备战下一科。

高考不是人生的终点

而是青春崭新的起点

那些熬过的夜

刷过的题

背过的知识点

都将化作前行的底气

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